人類身體需要營養，精神更需要充足的營養，既需要質，也需要量。你的精神營養素全面嗎？

首先，最為重要的精神“營養素”是愛。

愛能伴隨人的一生，童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了伙伴和師和之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到愛，尤其是自己親人的愛，心理會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。

中國職業教育在線專家：愛，是所有精神“營養素”的基礎，如同身體對營養素的吸收有賴于吸收機能，沒有愛作為前提，其他的“營養素”供應再充足也是枉然。

第二種重要的精神“營養素”是宣泄和疏導。

當負面心理能量積攢過多時，無論是轉移、回避還是設法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，甚至自欺欺人地掩蓋，求得表面上的心理平衡，但這僅僅是治標而已，適度的宣泄才是真正治本。當然，這種宣泄必須是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會造成負面心理能量的惡性循環，為別人乃至社會造成更多的不和諧、不安穩因素。

當你心情壓抑時，可以去踢足球，把心理的負面能量發泄出去；或者，遇到不順心的事，向親人和好友訴說，把心里的情緒倒出來，這是常見的宣泄和疏導。或者，尋求專業人士——心理咨詢師，幫助自己轉移注意力，解開心里的疙瘩，撥開心中迷霧，進行專業的宣泄和疏導。宣泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。負面心理能量若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

中國職業教育在線專家：負向心理能量是一種具有摧毀力的能量，適當的疏導，才能保證心理能量的良性運轉與平衡，如同機體需要排毒一樣，不及時排毒，就會從亞健康狀態轉入不健康的疾病狀態。